Mục Lục
Là phụ nữ ai cũng muốn có thân hình cân đối, vóc dáng chuẩn để làm được như thế họ phải thường xuyên ăn kiêng, áp dụng nhiều chế độ giảm cân,… . Xong không phải ai cũng thành công, nhiều người không những không giảm được cân mà còn tăng cân nhanh chóng. Để giải quyết vấn đề này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng bưởi
Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, A, chứa chất làm giảm cholesterol, chứa các chất có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, cân bằng lượng đường, làm đẹp da,… Cách này thường được nhiều người áp dụng để giảm cân không chỉ mang lại hiệu quả cao mà việc ăn bưởi còn góp phần cải thiện nhan sắc cho bạn.
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 ổ bánh mì không + 1 ly nước ép bưởi
- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau tươi hoặc củ quả + 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi hoặc bạn có thể ăn trực tiếp ( 3 – 4 múi bưởi)
- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 5 miếng bánh quy + 1 ly nước ép bưởi
Do cơ thể đã bắt đầu quen với chế độ ăn uống này nên lượng thức ăn cung cấp sẽ giảm lại.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 1 cái bánh bao chay nhỏ + 1 ly nước ép bưởi
- Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc + 1 thanh đậu phụ + 1 ly nước ép bưởi
- Bữa tối : ½ đĩa salad rau tươi + 3 miếng bánh quy + 1 ly nước ép bưởi.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 5 miếng bánh quy + 1 ly nước ép bưởi
- Bữa trưa: 1 ổ bánh mì không + 1 cà rốt + 1 ly nước ép bưởi
- Bữa tối: 1 chén đậu xanh + ½ quả dưa leo + 1 ly nước ép bưởi
2. Giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng táo
Trong quả táo chứa nhiều vitamin A, C, E; chất chống oxy hóa; chứa nhiều kali, canxi, sắt,…. có tác dụng rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn nên nó thường được nhiều người sử dùng làm thực phẩm giảm cân hằng ngày. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn một thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng táo vừa hiệu quả vừa đảm bảo cho sức khỏe.
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: 1 cái bánh bao chay + 1 ly nước ép táo
- Bữa trưa: 1 chén cơm trắng + 1 quả trứng luộc + 1 trái táo
- Bữa tối : 1 đĩa salad rau củ + 1 ly nước ép táo
Do cơ thể đã bắt đầu quen với chế độ ăn uống này nên lượng thức ăn cung cấp sẽ giảm lại.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 3 cái bánh quy + 1 ly nước ép táo
- Bữa trưa: 1 đĩa salad + 1 quả trứng luộc + 1 trái táo
- Bữa tối: 2 cây xúc xích +1/2 củ cà rốt + 1 trái táo
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: ½ ổ bánh mì không + 1 ly nước ép táo
- Bữa trưa: 5 cái bánh quy + ½ đĩa rau luộc + 1 ly nước ép táo
- Bữa tối: ½ đĩa salad + 2 cái bánh quy + 1 ly nước ép táo
*Lưu ý : – Những người mắc bệnh về dạ dày không nên áp dụng cách này.
– Nên kết hợp với tập thể dục hằng ngày để đạt hiệu quả cao.
– Qua 3 ngày giảm cân không được ăn uống thả ga, phải có chế độ ăn uống khoa học để tránh tăng cân trở lại.
– Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.
– Do mỗi người có thể trạng khác nhau nên để đảm bảo hiệu quả bạn nên nhờ chuyên gia dinh dưỡng tư vấn giảm cân.
Kết luận: Với 2 phương pháp trên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày, hãy thực hiện ngay thôi để sở hữu cho mình một thân hình chuẩn mực.
